——2015年5月31日是第28個(gè)世界無(wú)煙日,，我省的宣傳主題為“無(wú)煙生活”,。
中國(guó)吸煙人數(shù)超過(guò)3億，約有7.4億不吸煙者遭受二手煙暴露的危害,，每年因吸煙死亡的人數(shù)逾100萬(wàn),，吸煙者的平均壽命比不吸煙者縮短至少10年。煙草煙霧中至少含有69種致癌物,，煙草制品中的尼古丁可導(dǎo)致煙草依賴,，煙草依賴是一種慢性成癮性疾病。
一,、吸煙的危害
不存在無(wú)害的煙草制品,，只要吸煙即有害健康。主要危害包括：
1、導(dǎo)致多種惡性腫瘤,，包括肺癌,、口腔癌、鼻咽部惡性腫瘤,、喉癌,、食管癌、胃癌,、肝癌,、胰腺癌、腎癌,、膀胱癌、宮頸癌,、乳腺癌和急性白血病等,。
2、導(dǎo)致慢性阻塞性肺疾病,、青少年哮喘,，增加呼吸道感染的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
3,、增加肺結(jié)核患病和死亡的風(fēng)險(xiǎn),。
4、導(dǎo)致冠以病,、腦卒中和外周動(dòng)脈疾病,。
5、導(dǎo)致男性勃起功能障礙,，導(dǎo)致女性受孕幾率降低,、流產(chǎn)、死胎,、早產(chǎn),，增加?jì)雰衡谰C合征的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
6,、導(dǎo)致2型糖尿病,，增加其并發(fā)癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
7,、導(dǎo)致牙周炎,、白內(nèi)障、術(shù)后傷口愈合不良,、皮膚老化,、老年癡呆、絕經(jīng)后女性骨密度降低和消化道潰瘍。
二,、二手煙的危害
1,、導(dǎo)致肺癌、冠心病,、腦卒中,、乳腺癌、鼻竇癌,。
2,、導(dǎo)致成年人急慢性呼吸道癥狀、肺功能下降,、運(yùn)氣管哮喘和慢性阻塞性肺疾病,。
3、孕婦暴露于二手煙可導(dǎo)致嬰兒出生體重降低,、嬰兒猝死綜合征,、早產(chǎn)、新生兒神經(jīng)管畸形和唇腭裂,。
4,、導(dǎo)致兒童支氣管哮喘、肺功能下降和中耳炎,。
三,、戒煙的益處
吸煙者應(yīng)當(dāng)積極戒煙，吸煙者本人的戒煙意愿是成功戒煙的基礎(chǔ),。
1,、降低吸煙危害的唯一方法，戒煙越早越好,，任何年齡戒煙均可獲益,。
2、顯著降低吸煙者肺癌,、冠以病,、慢阻肺等多種疾病的發(fā)病和死亡風(fēng)險(xiǎn)，延緩上述疾病的進(jìn)展,，并改善預(yù)后,。
3、吸煙的女性在妊娠前或妊娠早期戒煙,，可以降低早產(chǎn),、胎兒生長(zhǎng)受限、新生兒低出生體重等多種問(wèn)題的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn),。
四,、戒煙的方法
1,、掌握吸煙危害健康的知識(shí)，明確戒煙好處,。
2,、增強(qiáng)戒煙的決心和意志。
3,、制訂戒煙計(jì)劃,，并付諸實(shí)際行動(dòng)，
4,、多喝水,，多吃水果，幫助戒煙者排出蓄積體內(nèi)和大腦里的尼古丁,。多做深呼吸,，通過(guò)呼入大腦中的氧氣使戒煙者鎮(zhèn)定神經(jīng)，降低吸煙興趣,。
5,、不要喝酒，因?yàn)榫凭珪?huì)消弱人的意志,、理智和判斷力。
6,、飯后散步,，保持心情放松。
7,、不喝含咖啡因的飲料,，如咖啡、可樂(lè)和濃茶,，因?yàn)榭Х纫虻哪承┳饔妙愃颇峁哦 ?
8,、忌食胡椒、辣椒等辛辣食物,。
9,、戒煙后體重有所增加時(shí)，要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),，堅(jiān)持體育鍛煉,。
10、戒煙后感覺(jué)頭痛,，是煙癮消退時(shí)可能出現(xiàn)的一種自然現(xiàn)象,，持續(xù)幾天后，這種脫癮癥狀就會(huì)完全消失,。
