1,、增加膳食攝入量
低鈣飲食容易導(dǎo)致血壓升高。我國(guó)居民人均膳食鈣攝入量為390.6mg/d,，遠(yuǎn)低于中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的鈣推薦量（800mg/d）,。簡(jiǎn)單,、安全且有效的補(bǔ)鈣方法是選擇適宜的高鈣食物,，特別是保證奶類(lèi)及其制品的攝入,，即每日250~500毫升脫脂或低脂牛奶。
2,、限制飲酒
飲酒中度以上是發(fā)生高血壓的主要病因之一,。飲酒量中度是指每天飲酒超過(guò)2個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯。1個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯約含酒精14克,，既相當(dāng)于340克啤酒，或43克白酒,，或100克黃酒,，或100克葡萄酒。對(duì)高血壓病人來(lái)說(shuō),，每次飲1個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯的酒可以使收縮壓下降4~8毫米汞柱,。如飲酒的酒精不超過(guò)25克，女性則減半量,，孕婦不飲酒,。不提倡飲高度烈性酒。
3,、堅(jiān)持健康的生活方式和服用降壓藥是治療高血壓的主要方法,，二者缺一不可。健康的生活方式是基礎(chǔ),，應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持,，要注重合理膳食，重點(diǎn)是限制高鹽膳食攝入,、限制總熱量和營(yíng)養(yǎng)均衡,，才能有效預(yù)防和控制高血壓。
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