一、正確認(rèn)識(shí)高血壓
高血壓是一種以動(dòng)脈壓升高為特征，可伴有心臟,、血管,、腦和腎臟等器官功能性或器質(zhì)性改變的全身性疾病，它有原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓之分,。高血壓發(fā)病的原因很多,，可分為遺傳和環(huán)境兩個(gè)方面。
健康成人的正常血壓水平應(yīng)該小于120/80毫米汞柱,，如果發(fā)現(xiàn)血壓水平超過140/90毫米汞柱,，應(yīng)到醫(yī)院做進(jìn)一步的診治。
二,、堅(jiān)持服用降壓藥
血壓易受環(huán)境,、活動(dòng)、情緒及用藥不規(guī)則等多種因素影響而發(fā)生波動(dòng),。因此高血壓病人要經(jīng)常測(cè)量血壓,，合理選擇、長期堅(jiān)持,、規(guī)律服用治療高血壓藥物,，采用藥物與非藥物療法相結(jié)合，控制高血壓患者血壓水平,，減少心,、腦、腎等器官損害,。
高血壓與哪些因素有關(guān),？
食鹽過多、口味過重 吸煙 肥胖 酗酒 缺乏運(yùn)動(dòng) 精神緊張壓力大 遺傳
三,、堅(jiān)持良好的生活方式
合理膳食：減少脂肪攝入,，多吃蔬菜,、水果、粗糧,，控制飲食的熱量,，膳食中脂肪量應(yīng)控制在總熱量的25％以下，鹽是升高血壓重要的危險(xiǎn)因素,。
戒煙戒酒：吸煙是公認(rèn)的心腦血管疾病發(fā)生的重要危險(xiǎn)因素,，煙中的尼古丁能收縮小動(dòng)脈，一氧化碳損傷動(dòng)脈內(nèi)膜細(xì)胞,，加重血小板的凝集,，促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化及血栓形成，促發(fā)高血壓,。飲酒可增加服用降壓藥物拮抗性,。酒，越少越好,。
適量運(yùn)動(dòng)：根據(jù)自身情況,，年齡及體力選擇，堅(jiān)持長期,、規(guī)律,、適度的運(yùn)動(dòng)。減重的方法是增加有氧體育鍛煉,，如快步走,、太極拳、慢跑,、氣功等,。
心理平衡：保持心情開朗樂觀，避免長時(shí)間的精神緊張,，減少思慮,，保持精神舒暢。調(diào)節(jié)臟腑功能,，從而減慢心率,，降低血壓。
