春節(jié)即將來臨,，大家一定要健康飲食喲,，預(yù)防“節(jié)日綜合征”，還要吃得健康才對,。
一,、飲食要有度，忌暴飲暴食,。
春節(jié)美味佳肴,，大吃大喝難免會使腸胃超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，造成腸胃不適,、胸悶氣急,、腹瀉或便秘等，嚴(yán)重會誘發(fā)急性胃腸炎,、胃出血。
二,、飲食要防病,，忌膽固醇超標(biāo)。
煎炸食品吃得多會造成高膽固醇,、誘發(fā)心血管疾病,，要適量食用,，減少油脂的吸收。
三,、飲食要平衡,，葷素搭配。
春節(jié)飲食大部分以葷菜為主,，尤其是肉類,，要注意飲食平衡，葷素搭配,，多吃豆類,、蔬菜類，水果類,，以清熱通腸,，潤喉去燥。
四,、多喝茶及白開水
充足的水分可以促進(jìn)和改善便秘,，水分也可促進(jìn)體內(nèi)廢物排泄，對腎臟和泌尿道結(jié)石的預(yù)防和治療有幫助,。
五,、少喝酒
親朋聚會少不了喝酒，喝酒同時(shí)多吃飯,，補(bǔ)充足量的碳水化合物,，可以減少乙醇性脂肪肝的發(fā)生。此外,，喝酒的時(shí)間也最好放在晚上,，因?yàn)槿梭w肝臟中乙醇脫氫酶的活性有時(shí)間規(guī)律，中午時(shí)活性降低,，晚上活性增加,。 |
